Evolução entre fases

Oi galera!

Estou ansioso por terminar de escrever a parte histórica para mostrar resultados atuais. Estou pensando também em começar a gravar alguns vídeos para postar aqui e assim interagir mais com vocês. O que acham?

Voltando a minha última publicação, no fim do meu 1° sprinter, eu estava no carnaval de 2012 pesando 126Kg, o que já era quase 10Kg a menos, porém ainda muito gordo me sentia mal. Brincando entre amigos combinei como objetivo entre nós de que no carnaval de 2013 sairíamos de espartanos. Quem não gostou muito da idéia foi minha noiva rsrsrs, mas o importante da brincadeira é o resultado e não sairmos mesmo assim.

Assim que passou o carnaval eu retornei as aulas da faculdade o que passou a dificultar um pouco no meu horários dedicados a academia, mas tornei os 3 dias semanais sagrados em minha programação e não passava menos de 2h me exercitando. Então decidi que para atingir meus objetivos precisava sacrificar algumas coisas mais. Com já estava controlando a quantidade de calorias ingeridas diariamente decidi que deixaria de beber bebidas alcoólicas em qualquer ocasião, e assim passei a só ingerir de forma controlada bebidas alcoólicas em eventos muito especiais e programados. E assim foram mais de 2 meses entre intervalos em que ingeri qualquer tio de bebida alcoólica.

Minha série foi alterada e com o foco em queima eu passei a ter a séria A e B, exercícios com 3 séries de 15 repetições com o máximo de peso suportado em cada aparelho, com exceção dos aparelhos para pernas onde eu realizava mais um fortalecimento das musculatura devido a vários problemas adquiridos nos joelhos com o excesso de peso. Spinning  nas 2ª e 6ª e futebol as 4ª.

Esse momento foi dividido em 2 etapas e na 1ª etapa durou 1 mês e meio e no fim dela eu estava pesando 118Kg. No fim de 4 meses eu já havia eliminado 17,5Kg. Na 2ª etapa eu tive a sorte de encontrar o grande professor e agora amigo na academia que foi quem renovou minha série. Eu havia ficado parado nos 118kg por mais de 2 semanas quando alteramos minha série, e foi o que fez a entrar novamente no processo de perda.

Uma série de circuitos e intercalada. Aquecimento aeróbico de 20 min e depois vinham 4 blocos de circuitos intercalados com 5 mim de aeróbico intenso. Cada bloco tinha em média de 3 exercícios com 12 repetições a qual eu alternava-os com 15 seg de descanso. No total eram 40 min de aeróbicos e um treino que mantia minha faixa de batimento cardíaco elevada constantemente na faixa de queima.

Eu me adaptei bastante a este treino o que me estimulou muito. Com essa nova forma de treino eu alcancei a marca de 5Kg em um mês e fechei esta etapa pesando 112,3Kg, onde fiquei mais 3 semanas estagnado neste ponto. Sem desanimar esperei ansioso pelo fim do período letivo da faculdade onde eu daria início ao meu 2º Sprinter. Esse já é outro post a qual falaremos mais tarde.

Até a próxima e bom treino galera!