A Transformação - 7 meses!

Olá galera,

Cada dia mais tem ficado mais difícil escrever para o blog. O retorno as aulas da faculdade, o estágio e as entrevistas que vinha tendo estavam consumido meu tempo, mas isso de forma alguma me desanimou. Como prometido essa postagem será um grande comparativo entre os resultados alcançados e o inicio do projeto.

Eu disponibilizarem os dados estatísticos do projeto e minhas medidas e no fim terá um vídeo com as imagens comparativas de tudo que alcancei até aqui. Espero que mais uma vez eu possa ser um incentivo e estimo para você a começar, continuar e alcançar os seus objetivos. A pergunta que você deve responder é, se ele conseguiu, por que eu não posso?

Confesso que nesta reta final desta fase foi o momento mais difícil para mim desde que comecei meu projeto. Dias corridos, 4 festas de aniversários de pessoas importantíssimas para mim em uma semana, ansiedade com coisas da vida profissional. Treinos e alimentação muito prejudicados, mas ainda assim cheguei muiiiiito próximo do meu objetivo traçado e estou muito feliz com isso.

Chega de papo e vamos aos números:

Nº comparativos dos resultados dos 7 primeiros meses

Vídeo da transformação!!!

Para poder marcar este momento em minha vida e sacramentar todos os kg eliminados em minha vida que não retornarão, eu bolei um auto desafio que irei documentar e postar para vocês ainda esse mês. Este desafio será composto de um circuito com a quilometragem equivalente ao peso perdido até o momento dividido em duas etapas. Uma de 7Km de corrida e outra com o restante da quilometragem de bicicleta. Com esse desafio espero além que queimar umas boas calorias, estimular pessoas a se decidirem a uma vida saudável.

Mais uma vez com o suor no rosto de dedicação e o sorriso de vitória pelas metas alcançadas, agradeço a cada um de vocês que tem me acompanhado e torcido por mim. Se eu consegui chegar até aqui, você também ode chegar onde quiser, com muita objetividade, dedicação e prioridade.

Um ótimo treino e até a próxima.

Runaway

Olá galera,

   Mais uma vez juntos! Tem sido difícil para eu escrever pois tenho ficado exausto do dia de trabalho e treinos, mas o esforço por vocês vale a pena. Dessa vez tenho duas grandes noticia para compartilhar com vocês.

   A primeira delas é que faltam exatamente 9 dia para o fim do meu 2º sprint e só faltam 1,5Kg para eu atingir meu objetivo de chegar aos 105kg galera. Você não conseguem imaginar a alegria que é poder chegar aos 30,5 kg eliminados de cima de você.

   A segunda e o meu mais novo esporte favorito, a corrida. Gente eu odiava correr. Provavelmente devido as fortes dores de joelho que eu sentia toda vez que eu caminhava mais rápido ou por muito tempo, quanto mais correr. Depois de um certo ponto do meu projeto essas dores sumiram, e a pedido do meu professor comecei correndo bem devagarinho na esteira.

   Eu já tinha ouvido falar que correr, pedalar, malhar viciavam, mas não sabia que era tanto. Galera, eu não consigo conceber ir na academia e não correr pelo menos uns 4 km para aquecer. Quando ouço certos tipos de música ou eu me imagino pedalando ela ou correndo hoje em dia. Essa experiência tem mudado minha vida.

  Em um mês além do ganho de condicionamento físico e capacidade cardiovascular eu participei de 2 pequenas corridas de rua do RJ e foi incrível. Não pensei que parei por ai, já tenho mais duas corridas ainda este ano agendadas para participar e criei um novo objetivo para o ano que vem: participar das 4 corridas do Circuito Adidas e das 3 corridas do Circuito Athenas RJ. Superação é o lema.

   Para que vocês possam partilhar um pouca da alegria e emoção que tem sido para mim essa nova fase na minha vida fiz um pequeno e humilde vídeo com os registros das corridas. Não reparem na edição, pois não sou bom nesse negócio. Espero comentários de vocês e poder estimular a você também a começar a correr ou praticar o esporte que mais te satisfaz.

   Para finalizar fica a frase que li esta semana e tem norteado meus treinos: 
“A dor é temporária. Desistir dura para sempre!” (Lance Armstrong)

Bom Treino a todos e até o próximo post com a evolução de tudo até aqui. 
Abraços

Body Pump

Olá Galera, 

Desculpa a demora nas publicações, mas é que a vida ta muito agitada. Eu tenho feito bastantes atividades com o intuito de buscar o maior rendimento possível no meu treino e nessa busca encontrei aulas que são realmente maravilhosas com queima de gordura, aumento de capacidade cardiovascular, resistência muscular e definição. 

Entre elas existem as aulas da BodySystem a qual eu suspeito a falar já que sou totalmente apaixonado pelo sistema de atividades utilizados. São 11 programas da BodySystem: BodyAttack, BodyBalance, BodyCombat, BodyJam, BodyPump, BodyStep, BodyVive, RPM, SH’BAM e Cxwork. 

Hoje em particular falarei da minha aula favorita o BodyPump. Em todas as fezes, desde que conheci a BodySystem, as aulas de BodyPump estão no meu programa de treino. Os benefícios e resultados são maravilhosos. O BodyPump é um treinamento de força, resistência, melhora da postura e a desejada definição muscular com anilhas e barras, músicas alucinantes com combinações seguras e eficazes de movimentos. 

A aula dura de 55 minutos a 1 hora, possui 10 músicas, que sempre respeitam a mesma ordem: 1- Aquecimento / 2- Agachamento / 3- Peito / 4- Costas/ Glúteos/ Posteriores de coxa / 5- Tríceps / 6- Bíceps / 7- Afundo / 8-Ombros / 9- Abdominal / 10- Volta à calma/ Alongamento. Com um gasto calórico de 500 cal em média e uma melhora na resistência muscular localizada, na postura e no aumento na força muscular de todo o corpo são resultados percebidos rapidamente e que atraem alunos dos dois sexos e de várias idades e condicionamento físico. 

Os professores são bem animados e o melhor, eles fazem a aula, sofrem e suam juntos com a turma dando uma gás a mais nos momentos difíceis. Para quem em dificuldades com certos movimentos ou agrupamento muscular existem opções de movimentos e exercícios. A execução dos movimentos corretamente gera uma correção postural e se o aluno levar a sério sempre se desafiando e aumentando as cargas dos exercícios gradativamente, ele é capaz de chegar a grandes níveis de força, definição e resistência. 

Outro beneficio desta aula é a socialização com outras pessoas da academia. Não te como requentar as aulas de BodyPump sem conhecer novas pessoas. Essa socialização acaba servindo também como estimulante, pois com os mesmos objetivos os alunos incentivam-se mutuamente além de tornar mito agradável o ambiente da aula. 

Então fica o conselho! Se você quer emagrecer, definir, ganhar resistência e postura além de novos amigos na academia, procure pela academia mais próxima que tenha disponível aulas de BodyPump peça para fazer uma aula experimental e se deleite com essa aula maravilhosa. Você verá que apesar de ficar inteiramente dolorido no dia seguinte o sentimento de realização e uma vontade de repetir tudo de novo se instalará em você. Experimente e compartilhe aqui como foi pra você.

Bom Treino a todos e até breve!